Cursus · Iedereen · Financial Well-Being Academy

Mindful leven: met aandacht in het dagelijks leven

Mindful leven betekent met aandacht aanwezig zijn bij wat je doet, voelt en kiest. In deze cursus leer je de basis van mindfulness, oefen je met ademhaling, bodyscan en liefdevolle vriendelijkheid, breng je aandacht in alledaagse activiteiten zoals eten, wandelen en luisteren, en ga je bewuster om met stress en emoties, ook rond geld. Je bouwt een eigen routine op die je kunt volhouden. De cursus is geen therapie of behandeling: heb je last van angst, somberheid of trauma, zoek dan professionele hulp. Elke les heeft vier tabbladen: les, praktijk, oefenen en verdieping.

OnlineIndividueelOp eigen tempo

“Met aandacht leven verandert niet wat er gebeurt, maar wel hoe je erop reageert, ook bij stress, emoties en geldbeslissingen.”
Financial Well-Being Academy

Schrijf je in Boek een afspraak

Wat je leert

Je begrijpt wat mindfulness is en wat onderzoek er wel en niet over zegt.
Je beheerst eenvoudige meditatietechnieken, zoals ademhaling en de bodyscan.
Je brengt aandacht in alledaagse activiteiten zoals eten, wandelen en luisteren.
Je herkent je stresstriggers en reageert er bewuster op, ook bij geldzorgen.
Je gaat milder om met emoties en ontwikkelt compassie en dankbaarheid.
Je bouwt een persoonlijke mindfulnessroutine op die je kunt volhouden.

Deze cursus is geen therapie of behandeling. Heb je last van angst, somberheid of trauma, zoek dan professionele hulp.

PraktischOnlineIndividueelOp eigen tempo

Vorm: Online cursus met vier tabbladen per les: les, praktijk, oefenen en verdieping

Omvang: 21 lessen, ±5 uur

Niveau: Instap

Voor wie: Iedereen die rustiger en aandachtiger wil leven.

Aangeboden door: Financial Well-Being Academy

Prijs: €59 incl. btw

Toegang: na inschrijving

Inhoudstafel

ProgrammaRegistreer je om de volledige cursus te bekijkenZo zie je vooraf welke modules er zijn. De lessen zelf openen zich pas als je bent ingelogd.

Registreren Inloggen

Module 1 · 3 lessen

Inleiding tot mindful leven

Je leert wat mindfulness wel en niet is, doet een eerste aandachtsoefening en meet je stress, slaap en aandacht.

Module 2 · 3 lessen

De basis van mindfulness

Je doet een lichaamscheck, een korte zitmeditatie en de drie-minuten-ademruimte, met je adem als anker bij stress.

Module 3 · 3 lessen

Mindfulness in alledaagse activiteiten

Je brengt aandacht in eten, wandelen en gesprekken, met de rozijnoefening, een loopmeditatie en een luisteroefening.

Module 4 · 3 lessen

Omgaan met stress

Je houdt een week een stresslogboek bij, past de STOP-oefening toe en doet een begeleide meditatie van tien minuten.

Module 5 · 3 lessen

Je beoefening verdiepen

Je doet een bodyscan en een liefdevolle-vriendelijkheidsmeditatie en stelt een weekroutine samen die bij je leven past.

Module 6 · 3 lessen

Mindfulness voor emotioneel welzijn

Je oefent met RAIN bij moeilijke emoties, doet de zelfcompassiepauze en weet wanneer je professionele hulp zoekt.

Module 7 · 3 lessen

Mindful leven op lange termijn

Je pakt obstakels zoals rusteloosheid en tijdgebrek aan, koppelt een gewoonte aan een vast moment en vindt steun.

Tools in deze cursus

Per onderdeel de rekenmodules, testen en werkbladen die je erbij gebruikt.

Afspraak

Vragen over deze cursus?

Praat met een Financial Well-Being coach, online.

Online kan overal, ook vanuit het buitenland
Een coach die bij je past

Boek een afspraak Werken met een coach