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Vivir con atención plena: llevar la atención a la vida cotidiana
Vivir con atención plena significa estar presente, con atención, en lo que haces, sientes y eliges. En este curso aprendes las bases del mindfulness, practicas la respiración, el escaneo corporal y la bondad amorosa, llevas la atención a actividades cotidianas como comer, caminar o escuchar, y aprendes a afrontar el estrés y las emociones de forma más consciente, también en lo que se refiere al dinero. Creas una rutina propia que puedas mantener. El curso no es terapia ni tratamiento: si tienes problemas de ansiedad, de ánimo bajo o un trauma, busca ayuda profesional. Cada lección tiene cuatro pestañas: lección, práctica, ejercicios y profundización.
En líneaIndividualA tu propio ritmo“Vivir con atención no cambia lo que ocurre, pero sí cambia cómo respondes, incluso ante el estrés, las emociones y las decisiones sobre dinero.”
Financial Well-Being Academy
Lo que aprenderás
- Entiendes qué es el mindfulness y qué dice y qué no dice la investigación al respecto.
- Dominas técnicas sencillas de meditación, como la respiración y el escaneo corporal.
- Llevas la atención a actividades cotidianas como comer, caminar o escuchar.
- Reconoces tus desencadenantes del estrés y respondes a ellos de forma más consciente, también cuando el dinero te preocupa.
- Tratas tus emociones con más amabilidad y desarrollas compasión y gratitud.
- Creas una rutina personal de mindfulness que puedas mantener.
Este curso no es terapia ni tratamiento. Si sufres ansiedad, tristeza profunda o un trauma, busca ayuda profesional.
Formato: Curso en línea con cuatro pestañas por lección: lección, práctica, ejercicios y profundización
Duración: 21 lecciones, unas 5 horas
Nivel: Principiante
Para quién: Cualquier persona que quiera vivir con más calma y atención.
Ofrecido por: Financial Well-Being Academy
Precio: 59 € IVA incluido
Acceso: después de la inscripción
Índice
Introducción a vivir con atención plena
Aprendes qué es el mindfulness y qué no es, haces un primer ejercicio de atención y mides tu estrés, tu sueño y tu concentración.Los fundamentos del mindfulness
Haces un escaneo corporal, una breve meditación sentada y el espacio de respiración de tres minutos, usando la respiración como ancla en momentos de estrés.Mindfulness en las actividades cotidianas
Prestas atención a comer, caminar y conversar, con el ejercicio de la uva pasa, una meditación caminando y un ejercicio de escucha.Afrontar el estrés
Llevas un registro del estrés durante una semana, aplicas el ejercicio STOP y haces una meditación guiada de diez minutos.Profundizar en tu práctica
Haces un escaneo corporal y una meditación de bondad amorosa, y elaboras una rutina semanal que encaje con tu vida.Mindfulness para el bienestar emocional
Practicas RAIN con emociones difíciles, haces la pausa de autocompasión y sabes cuándo buscar ayuda profesional.Vivir con atención plena a largo plazo
Afrontas obstáculos como la inquietud o la falta de tiempo, vinculas un hábito a un momento fijo y encuentras apoyo.Herramientas de este curso
Para cada parte, las herramientas de cálculo, los tests y las hojas de trabajo que usas junto a ella.
Afrontar el estrés
Mindfulness para el bienestar emocional
Vivir con atención plena a largo plazo
¿Preguntas sobre este curso?
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- Un coach que te encaje