«Tienes que ser un poco más resiliente.» Quizá hayas oído esa frase después de una mala racha en el trabajo, una discusión o un revés económico. Suena a buen consejo, pero ¿significa que tienes que endurecerte? ¿Tragarte lo que sientes? Para muchas personas, la palabra suena más a reproche que a una fuente de ayuda.
Es una pena, porque la resiliencia es algo que de verdad se puede desarrollar. Solo que no se parece a la imagen de esa persona imperturbable que nunca se detiene. En este artículo leerás qué entienden los investigadores por resiliencia, qué malentendidos la rodean y cómo puedes trabajarla de forma concreta en tu día a día, también en tu manera de gestionar el dinero.
¿Qué es la resiliencia?
En neerlandés usamos dos palabras muy próximas. Weerbaarheid alude sobre todo a la capacidad de hacer frente a la presión y a los reveses: mantenerte firme, poner límites y seguir funcionando cuando las cosas se complican. Veerkracht pone el acento en la recuperación posterior: volver a levantarte después de un golpe. En la práctica, ambos conceptos se solapan, y en español los dos se engloban en la resiliencia.
La Asociación Americana de Psicología (APA) describe la resiliencia como el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, un trauma o fuentes importantes de estrés. La palabra «proceso» es clave. La resiliencia no es un rasgo fijo que se tiene o no se tiene, sino algo que se desarrolla en interacción con tu entorno, tus relaciones y tus experiencias.
La psicóloga estadounidense Ann Masten dedicó décadas a estudiar cómo niños y adultos salen adelante en circunstancias difíciles. En su conocido artículo «Ordinary Magic» (2001) concluyó que la resiliencia no suele nacer de talentos excepcionales. Surge de piezas corrientes y humanas: unas cuantas buenas relaciones, la sensación de tener cierta influencia sobre tu vida, la capacidad de regular un poco tus emociones y tu conducta, y la de afrontar los problemas. Magia ordinaria, en otras palabras. Y eso es alentador, porque las piezas corrientes se pueden reforzar.
George Bonanno (2004) también demostró que muchas personas, tras una pérdida o un acontecimiento que les cambia la vida, vuelven con el tiempo a funcionar de forma bastante estable. La resiliencia es, por tanto, la norma más que la excepción, aunque rara vez llega sin dolor.
Lo que no es la resiliencia
En torno a este concepto circulan algunos malentendidos persistentes. Conviene aclararlos:
- Ser resiliente no significa no sentir nunca tristeza, miedo o estrés. Las personas resilientes sienten el golpe igual que las demás. La diferencia está en lo que hacen después: buscan apoyo, dan un siguiente paso y se conceden tiempo.
- Ser resiliente no significa cargar con todo sin ayuda. El trabajo de Masten demuestra precisamente que las relaciones se cuentan entre los factores de protección más potentes. Pedir ayuda no es una debilidad; forma parte de la resiliencia.
- Ser resiliente no significa aguantar hasta caer rendido. Perseverar sin descanso no es fortaleza, sino agotamiento. Las personas resilientes también conocen sus límites.
- Ser resiliente no es solo una cuestión de carácter. Las circunstancias también cuentan. Si vives bajo una presión económica constante, tienes menos margen para reaccionar con calma. Eso no es un fracaso personal.
En su libro Escasez (2013), los economistas Sendhil Mullainathan y Eldar Shafir describen cómo la escasez, de dinero o de tiempo, ocupa una gran parte de tu espacio mental. Empiezas a pensar como dentro de un túnel: te centras en el problema más urgente y pierdes de vista el resto. Si te preocupa el alquiler del mes que viene, te queda menos atención para planificar, descansar o cuidar tus relaciones. Por eso, desarrollar la resiliencia también consiste en reducir la propia presión, no solo en aprender a sobrellevarla mejor.
Desarrollar la resiliencia no sustituye a la ayuda profesional. Si te sientes decaído, angustiado o agotado durante mucho tiempo, coméntalo con tu médico de cabecera. Los servicios sociales de tu ayuntamiento o una organización de ayuda social cercana también pueden ayudarte con preguntas sobre bienestar, relaciones y dinero. Si prefieres hablar de forma anónima, puedes contactar con una línea de ayuda de tu país. En caso de peligro inmediato, llama al número de emergencias.
Un ejemplo: Sofie
Sofie (38 años) trabaja como auxiliar administrativa y tiene dos hijos. Cuando el año pasado su coche necesitó de repente una reparación cara, le entró el pánico. No tenía ahorros reservados, escondió la factura en un cajón y durmió mal durante semanas. «Pensaba que simplemente se me daba mal el dinero», cuenta. «Y que no debía hacer un drama de ello.»
Lo que al final ayudó a Sofie no fue un cambio repentino de carácter. Se lo contó a su hermana, que revisó sus gastos con ella. Juntas llamaron al taller para pedir un plan de pagos, y funcionó. Después, Sofie empezó con pequeños pasos: un momento fijo cada semana para revisar sus cuentas y una cuenta de ahorro aparte a la que va a parar una pequeña cantidad cada mes. Un año después, su colchón sigue siendo modesto, pero su forma de reaccionar ante los contratiempos ha cambiado. «Sigo llevándome un susto», dice, «pero ahora sé cuál es mi primer paso.»
¿Cómo se desarrolla la resiliencia?
La resiliencia no crece a partir de una gran decisión, sino de pequeñas cosas que repites. Estos pasos pueden ayudarte:
- Invierte en tus vínculos. Piensa a quién puedes llamar cuando las cosas se tuercen y para quién eres tú esa persona. Un amigo, un familiar, un compañero de trabajo o un vecino. Procura que el contacto no exista solo en tiempos de crisis.
- Refuerza tu sensación de control. Elige un ámbito en el que tengas influencia y da en él un paso pequeño y asumible. Con el dinero, puede ser revisar tu cuenta una vez por semana, sin juzgarte.
- Trátate con amabilidad. Las investigaciones de Kristin Neff sobre la autocompasión muestran que quienes se miran con amabilidad tras un error se preocupan menos y vuelven a ponerse en marcha antes que quienes se machacan. Háblate como le hablarías a un buen amigo.
- Cuida tus cimientos. Dormir, moverte y descansar no son lujos. Influyen en cuánto eres capaz de soportar cuando algo sale mal.
- Prepárate para lo previsible. No sabes qué contratiempo llegará, pero sí que alguno llegará. Un pequeño colchón económico, una lista de contactos importantes y una idea de cuál sería tu primer paso marcan una gran diferencia.
Un breve ejercicio: tu mapa de resiliencia
Toma una hoja de papel y divídela en cuatro casillas. En la primera, escribe el nombre de tres personas a las que puedes recurrir. En la segunda, anota una etapa difícil que ya hayas superado y qué te ayudó entonces. En la tercera, escribe qué te quita energía o te preocupa hoy, también en relación con el dinero. En la cuarta, elige un paso pequeño que darás esta semana para aliviar un poco esa presión.
El ejercicio suele revelar algo sorprendente: ya tienes más resiliencia de la que crees. Ya has superado cosas difíciles, y lo que te ayudó entonces puede volver a ayudarte. Si quieres echar un vistazo más amplio a cómo van los distintos ámbitos de tu vida, la Rosa del bienestar puede ayudarte a hacerlo.
Resiliencia y tranquilidad financiera
El dinero y la resiliencia están estrechamente ligados. Las preocupaciones económicas consumen energía y espacio mental, y ese es justo el espacio que necesitas para reaccionar con calma ante los contratiempos. A la inversa, cada paso hacia una visión más clara de tus finanzas refuerza tu sensación de control, y esa sensación es una de las piezas fundamentales de la resiliencia. Un colchón, una idea clara de tus gastos fijos y la costumbre de revisar tus finanzas con regularidad no son, por tanto, solo decisiones económicas. Son formas de autocuidado que protegen tu tranquilidad.
No tienes que ser perfecto. La resiliencia no consiste en no caer nunca, sino en saber cómo volver a levantarte. Si quieres trabajar para tener más confianza en tus propias decisiones sobre el dinero, el curso en línea Aumenta tu confianza financiera te ofrece reflexión y ejercicios prácticos, a tu ritmo.