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La force du sommeil : mieux dormir pour plus de bien-être et de calme

Bien dormir est l’un des leviers les plus puissants pour votre santé, votre humeur, votre travail et vos décisions, y compris en matière d’argent. Dans ce cours, vous comprenez comment fonctionne le sommeil, aménagez intelligemment votre chambre et votre routine du soir, découvrez ce que le sommeil fait pour votre corps et votre esprit, reconnaissez les problèmes de sommeil et voyez ce que le sommeil signifie à chaque étape de la vie. Vous terminez par un plan de sommeil personnel. Le cours informe et ne donne pas de conseil médical : en cas de problèmes de sommeil persistants, consultez votre médecin généraliste ou un médecin. Chaque leçon comporte quatre onglets : leçon, pratique, exercices et approfondissement.

En ligneIndividuelÀ votre rythmePossible avec un coach

“Qui dort mieux pense plus clairement, se sent plus calme et prend de meilleures décisions, aussi en matière d’argent.”
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Ce que vous apprenez

Vous comprenez les cycles et les phases du sommeil, et ce qu’ils apportent à votre récupération.
Vous reconnaissez les signes d’un manque de sommeil et le lien avec le stress et les soucis d’argent.
Vous aménagez votre chambre et votre routine du soir sans faire d’achats coûteux sous pression.
Vous connaissez les troubles du sommeil les plus courants et savez quand consulter un médecin.
Vous comprenez comment le sommeil évolue, du bébé à la personne âgée.
Vous établissez un plan de sommeil personnel que vous pouvez tenir.

Ce cours informe et ne donne pas de conseil médical. Si vous avez des troubles du sommeil persistants, consultez un médecin.

En pratiqueEn ligneIndividuelÀ votre rythmePossible avec un coach

Format : Cours en ligne avec quatre onglets par leçon : leçon, pratique, exercices et approfondissement

Durée : 25 leçons, ±5 heures

Niveau : Initiation

Pour qui : Toute personne qui veut mieux dormir, y compris celles et ceux qui ruminent à propos de l’argent ou du travail.

Proposé par : Financial Well-Being Academy

Prix: €59 TVAC

Accès: après l’inscription

Table des matières

ProgrammeInscrivez-vous pour voir tout le coursVous voyez à l’avance quels modules existent. Les leçons elles-mêmes ne s’ouvrent qu’une fois que vous êtes connecté.

S’inscrire Se connecter

Module 1 · 4 leçons

Introduction : la révolution du sommeil

Vous apprenez pourquoi le sommeil répare, repérez les signes de manque de sommeil et voyez ce qu’il fait pour votre travail et votre humeur.

Module 2 · 4 leçons

Comprendre le sommeil

Vous comprenez les cycles du sommeil, le sommeil paradoxal et profond et établissez un horaire de sommeil réaliste avec une heure de lever fixe.

Module 3 · 4 leçons

Votre chambre, un lieu de repos

Vous évaluez votre chambre selon la lumière, le bruit et la température et construisez une routine du soir apaisante sans achats coûteux.

Module 4 · 4 leçons

Bien-être physique et mental grâce au sommeil

Vous découvrez ce que le sommeil fait pour votre immunité, votre cœur, votre réflexion et vos émotions, et quand consulter un médecin.

Module 5 · 4 leçons

Troubles du sommeil : affections et solutions

Vous reconnaissez les troubles du sommeil comme l’insomnie et l’apnée, apprenez ce qu’est la TCC-I et quand consulter votre généraliste.

Module 6 · 5 leçons

Le sommeil tout au long de la vie

Vous apprenez comment le sommeil évolue du bébé à la personne âgée et rassemblez tous les acquis dans un plan de sommeil personnel.

Outils de ce cours

Pour chaque partie, les modules de calcul, les tests et les fiches de travail que vous utilisez en complément.

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