Cours · Tout le monde · Financial Well-Being Academy
Vivre en pleine conscience : avec attention, au quotidien
Vivre en pleine conscience signifie être présent, avec attention, à ce que vous faites, ressentez et choisissez. Dans ce cours, vous apprenez les bases de la pleine conscience, pratiquez la respiration, le balayage corporel et la bienveillance aimante, portez votre attention sur des activités quotidiennes comme manger, marcher et écouter, et abordez le stress et les émotions avec davantage de conscience, y compris autour de l’argent. Vous construisez une routine personnelle que vous pourrez tenir. Ce cours n’est ni une thérapie ni un traitement : si vous souffrez d’anxiété, de tristesse ou d’un traumatisme, faites appel à un professionnel. Chaque leçon comporte quatre onglets : leçon, pratique, exercices et approfondissement.
En ligneIndividuelÀ votre rythme“Vivre en pleine conscience ne change pas ce qui arrive, mais la façon dont vous y réagissez, aussi face au stress, aux émotions et aux décisions d’argent.”
Financial Well-Being Academy
Ce que vous apprenez
- Vous comprenez ce qu’est la pleine conscience et ce que la recherche en dit, ce qu’elle confirme et ce qu’elle ne confirme pas.
- Vous maîtrisez des techniques de méditation simples, comme la respiration et le balayage corporel.
- Vous portez votre attention sur vos activités quotidiennes, comme manger, marcher et écouter.
- Vous repérez vos déclencheurs de stress et y réagissez plus consciemment, y compris face aux soucis d’argent.
- Vous êtes plus doux envers vous-même et développez la compassion et la gratitude.
- Vous construisez une routine personnelle de pleine conscience que vous pourrez tenir.
Ce cours n’est ni une thérapie ni un traitement. Si vous souffrez d’anxiété, de tristesse profonde ou d’un traumatisme, cherchez une aide professionnelle.
Format : Cours en ligne avec quatre onglets par leçon : leçon, pratique, exercices et approfondissement
Durée : 21 leçons, ±5 heures
Niveau : Débutant
Pour qui : Toute personne qui veut vivre plus sereinement et avec plus d’attention.
Proposé par : Financial Well-Being Academy
Prix: €59 TVAC
Accès: après l’inscription
Table des matières
Introduction à la vie en pleine conscience
Vous apprenez ce qu’est ou non la pleine conscience, faites un premier exercice d’attention et mesurez votre stress, sommeil et attention.Les bases de la pleine conscience
Vous faites un bilan corporel, une courte méditation assise et l’espace de respiration en trois minutes, le souffle comme ancre face au stress.La pleine conscience dans les activités quotidiennes
Vous mangez, marchez et conversez en pleine conscience, avec l’exercice du raisin, une méditation marchée et un exercice d’écoute.Faire face au stress
Vous tenez un journal de stress pendant une semaine, appliquez l’exercice STOP et faites une méditation guidée de dix minutes.Approfondir votre pratique
Vous faites un scan corporel et une méditation de bienveillance et composez une routine hebdomadaire adaptée à votre vie.La pleine conscience pour le bien-être émotionnel
Vous pratiquez RAIN face aux émotions difficiles, faites la pause d’autocompassion et savez quand chercher une aide professionnelle.Vivre en pleine conscience sur le long terme
Vous surmontez des obstacles comme l’agitation et le manque de temps, liez une habitude à un moment fixe et trouvez du soutien.Outils de ce cours
Pour chaque partie, les modules de calcul, les tests et les fiches de travail que vous utilisez en complément.
Faire face au stress
La pleine conscience pour le bien-être émotionnel
Vivre en pleine conscience sur le long terme
Des questions sur ce cours ?
Parlez avec un coach en bien-être financier, en ligne.
- En ligne, partout, même depuis l’étranger
- Un coach qui vous convient