« Vous devriez devenir un peu plus résilient. » Peut-être avez-vous déjà entendu cette phrase après une période difficile au travail, une dispute ou un coup dur financier. Cela sonne comme un bon conseil, mais faut-il pour autant vous endurcir ? Ravaler vos émotions ? Pour beaucoup de gens, ce mot ressemble davantage à un reproche qu’à une aide.
C’est dommage, car la résilience est bel et bien quelque chose que l’on peut développer. Simplement, elle ne ressemble pas à l’image du battant imperturbable. Dans cet article, vous découvrirez ce que les chercheurs entendent par résilience, quels malentendus l’entourent et comment y travailler concrètement au quotidien, y compris dans votre rapport à l’argent.
Qu’est-ce que la résilience ?
Deux notions proches entrent ici en jeu. La capacité de résistance renvoie surtout à l’aptitude à faire face à la pression et à l’adversité : tenir bon, poser des limites et continuer à fonctionner quand les choses deviennent difficiles. La résilience, au sens strict, met l’accent sur le rétablissement après coup : rebondir après un choc. Dans la pratique, les deux notions se recoupent, et en anglais, elles relèvent toutes deux de la resilience.
L’American Psychological Association (APA) définit la résilience comme le processus par lequel on s’adapte bien à l’adversité, à un traumatisme ou à d’importantes sources de stress. Le mot « processus » est important. La résilience n’est pas un trait figé que l’on possède ou non, mais quelque chose qui se développe en interaction avec votre environnement, vos relations et vos expériences.
La psychologue américaine Ann Masten a étudié pendant des décennies la manière dont les enfants et les adultes tiennent bon dans des circonstances difficiles. Dans son célèbre article « Ordinary Magic » (2001), elle concluait que la résilience ne découle généralement pas de talents exceptionnels. Elle naît de composantes ordinaires et humaines : quelques bonnes relations, le sentiment d’avoir prise sur sa vie, la capacité à orienter un peu ses émotions et son comportement, et celle de s’attaquer aux problèmes. Une magie ordinaire, donc. C’est encourageant, car des composantes ordinaires, cela se renforce.
George Bonanno (2004) a lui aussi montré que de nombreuses personnes, après une perte ou un événement marquant, retrouvent avec le temps un fonctionnement raisonnablement stable. La résilience est donc plutôt la règle que l’exception, même si elle va rarement sans douleur.
Ce que la résilience n’est pas
Quelques malentendus tenaces entourent cette notion. Il est utile de les passer en revue :
- Être résilient, ce n’est pas : ne jamais ressentir de tristesse, de peur ou de stress. Les personnes résilientes encaissent le choc tout autant. La différence tient à ce qu’elles font ensuite : elles cherchent du soutien, franchissent l’étape suivante et se donnent du temps.
- Être résilient, ce n’est pas : tout porter seul. Les travaux de Masten montrent justement que les relations comptent parmi les facteurs de protection les plus puissants. Demander de l’aide n’est pas une faiblesse, c’est une composante de la résilience.
- Être résilient, ce n’est pas : continuer jusqu’à tomber de fatigue. Tenir sans repos n’est pas une force, mais de l’épuisement. Être résilient, c’est aussi connaître ses limites.
- Être résilient, ce n’est pas : une simple question de caractère. Les circonstances comptent aussi. Qui vit sous une pression financière constante dispose de moins de marge pour réagir calmement. Ce n’est pas un échec personnel.
Les économistes Sendhil Mullainathan et Eldar Shafir décrivent dans leur livre Scarcity (2013) comment la pénurie, d’argent ou de temps, accapare une grande partie de votre espace mental. Vous vous mettez à penser comme dans un tunnel : vous vous concentrez sur le problème le plus urgent et perdez de vue le reste. Quand on s’inquiète du loyer du mois prochain, il reste moins d’attention pour les projets, le repos ou les relations. Développer sa résilience, c’est donc aussi réduire la pression elle-même, et pas seulement apprendre à mieux la gérer.
Développer votre résilience ne remplace pas une aide professionnelle. Si vous vous sentez durablement abattu, anxieux ou épuisé, parlez-en à votre médecin généraliste. Le service social de votre commune ou une organisation d’aide sociale près de chez vous peut aussi vous aider pour vos questions de bien-être, de relations et d’argent. Vous souhaitez vous confier de manière anonyme ? Vous pouvez contacter une ligne d’écoute dans votre pays. En cas de danger immédiat, appelez le numéro d’urgence.
Un exemple : Sofie
Sofie (38 ans) est employée administrative et mère de deux enfants. L’an dernier, quand sa voiture a eu besoin d’une réparation coûteuse et inattendue, elle a paniqué. Elle n’avait pas mis d’argent de côté, a rangé la facture dans un tiroir et en a mal dormi pendant des semaines. « Je pensais que j’étais tout simplement nulle avec l’argent, raconte-t-elle. Et que je ne devais pas en faire tout un plat. »
Ce qui a finalement aidé Sofie, ce n’est pas un brusque changement de caractère. Elle en a parlé à sa sœur, qui a examiné ses dépenses avec elle. Ensemble, elles ont appelé le garage pour demander un paiement échelonné, ce qui a été accepté. Sofie a ensuite commencé par de petits pas : un moment fixe chaque semaine pour consulter ses comptes et un compte d’épargne séparé sur lequel elle verse chaque mois un petit montant. Un an plus tard, sa réserve reste modeste, mais sa réaction face aux coups durs a changé. « J’ai toujours un choc, dit-elle, mais je sais maintenant quelle est ma première étape. »
Comment développer sa résilience ?
La résilience ne grandit pas grâce à une seule grande décision, mais grâce à de petites choses que l’on répète. Ces étapes peuvent vous aider :
- Investissez dans vos liens. Demandez-vous qui vous pouvez appeler quand les choses tournent mal, et pour qui vous êtes cette personne. Un ami, un membre de la famille, un collègue ou un voisin. Veillez à ce que le contact n’existe pas seulement en temps de crise.
- Renforcez votre sentiment de contrôle. Choisissez un domaine sur lequel vous avez prise et faites-y un petit pas réaliste. Pour l’argent, cela peut être : consulter votre compte une fois par semaine, sans jugement.
- Soyez indulgent envers vous-même. Les recherches de Kristin Neff sur l’autocompassion montrent que les personnes qui se regardent avec bienveillance après une erreur ruminent moins et repassent plus vite à l’action que celles qui se dénigrent. Parlez-vous comme vous parleriez à un bon ami.
- Prenez soin de vos bases. Le sommeil, l’activité physique et le repos ne sont pas un luxe. Ils déterminent en partie votre capacité à encaisser quand quelque chose tourne mal.
- Préparez-vous au prévisible. Vous ne savez pas quel coup dur viendra, mais vous savez qu’il y en aura un. Une petite réserve financière, une liste de contacts importants et une idée de votre première étape font une grande différence.
Un petit exercice : votre carte de résilience
Prenez une feuille de papier et divisez-la en quatre cases. Dans la première, écrivez le nom de trois personnes vers qui vous pouvez vous tourner. Dans la deuxième, notez une période difficile que vous avez déjà traversée, et ce qui vous a aidé à ce moment-là. Dans la troisième, inscrivez ce qui vous épuise ou vous inquiète aujourd’hui, y compris en matière d’argent. Dans la quatrième, choisissez un petit pas que vous ferez cette semaine pour alléger un peu cette pression.
Cet exercice révèle souvent quelque chose de surprenant : vous avez déjà plus de résilience que vous ne le pensez. Vous avez déjà traversé des moments difficiles, et ce qui vous a aidé alors, vous pouvez le mobiliser à nouveau. Vous voulez avoir une vue plus large de la façon dont se portent les différents domaines de votre vie ? La Rose du bien-être peut vous y aider.
Résilience et sérénité financière
L’argent et la résilience sont étroitement liés. Les soucis financiers dévorent de l’énergie et de l’espace mental, et c’est précisément de cet espace que vous avez besoin pour réagir calmement à un coup dur. À l’inverse, chaque pas vers une meilleure vue d’ensemble renforce votre sentiment de contrôle, et ce sentiment est l’une des composantes clés de la résilience. Une réserve, une image claire de vos frais fixes et l’habitude de faire régulièrement le point sur vos finances ne sont donc pas seulement des choix financiers. Ce sont des formes de soin de soi qui protègent votre sérénité.
Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour cela. La résilience, ce n’est pas ne jamais tomber, mais savoir comment se relever. Vous souhaitez gagner en confiance dans vos propres choix financiers ? La formation en ligne Boostez votre confiance financière vous apporte des éclairages et des exercices pratiques, à votre rythme.