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O poder do sono: dormir melhor para mais bem-estar e descanso

Um bom sono é uma das alavancas mais fortes para a sua saúde, o seu humor, o seu trabalho e as suas decisões, incluindo as decisões sobre dinheiro. Neste curso vai perceber como funciona o sono, organizar com critério o seu quarto e a sua rotina ao fim do dia, saber o que o sono faz ao corpo e à mente, reconhecer os problemas de sono e descobrir o que o sono significa em cada fase da vida. No fim, terá um plano de sono pessoal. O curso informa e não dá aconselhamento médico: se os problemas de sono persistirem, consulte o seu médico de família ou outro médico. Cada lição tem quatro separadores: lição, prática, exercícios e aprofundamento.

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“Quando dorme melhor, pensa com mais clareza, sente-se mais calmo e toma melhores decisões, incluindo sobre dinheiro.”
Financial Well-Being Academy

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O que aprende

Compreende os ciclos do sono, as fases do sono e o que fazem pela sua recuperação.
Reconhece os sinais de privação de sono e a sua ligação ao stress e às preocupações com dinheiro.
Prepara o seu quarto e a sua rotina noturna, sem compras caras feitas sob pressão.
Conhece as perturbações do sono mais comuns e sabe quando deve consultar um médico.
Compreende como o sono muda desde a infância até à velhice.
Cria um plano de sono pessoal que consegue manter.

Este curso informa e não dá aconselhamento médico. Se tem problemas de sono persistentes, consulte o seu médico de família ou um médico.

Informações práticasOnlineIndividualAo seu ritmoPossível com um coach

Formato: Curso online com quatro separadores por lição: lição, prática, exercícios e aprofundamento

Duração: 25 lições, ±5 horas

Nível: Principiante

Para quem: Qualquer pessoa que queira dormir melhor, incluindo quem se preocupa com dinheiro ou trabalho.

Oferecido por: Financial Well-Being Academy

Preço: 59 € IVA incluído

Acesso: após a inscrição

Índice

ProgramaRegiste-se para ver o curso completoAqui vê quais são os módulos disponíveis. As próprias aulas só se abrem depois de iniciar sessão.

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Módulo 1 · 4 lições

Introdução: a revolução do sono

Fica a saber porque é que o sono é uma recuperação ativa, reconhece os sinais de privação de sono e vê o que o sono faz pelo seu trabalho e pelo seu humor.

Módulo 2 · 4 lições

Compreender o sono

Fica a saber como funcionam os ciclos do sono, o sono REM e o sono profundo, e elabora um horário de sono realista com uma hora fixa de acordar.

Módulo 3 · 4 lições

O seu quarto como lugar de descanso

Avalia o seu quarto em termos de luz, ruído e temperatura e cria uma rotina calma ao fim do dia, sem compras caras.

Módulo 4 · 4 lições

Bem-estar físico e mental através do sono

Descobre o que o sono faz pelo seu sistema imunitário, coração, pensamento e emoções, e quando deve consultar um médico.

Módulo 5 · 4 lições

Problemas de sono: distúrbios e soluções

Reconhece perturbações do sono, como a insónia e a apneia do sono, fica a saber o que é a TCC-I e quando deve consultar o seu médico de família.

Módulo 6 · 5 lições

Dormir ao longo da vida

Fica a saber como o sono muda da infância à velhice e reúne todas as conclusões num plano de sono pessoal.

Ferramentas deste curso

Para cada parte, as ferramentas de cálculo, testes e fichas de trabalho que usa em paralelo.

Marcação

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