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Estabelecer limites: para mais tranquilidade, respeito e bem-estar financeiro
Saber estabelecer limites é uma competência, não um traço de personalidade. Neste curso aprende a reconhecer os seus limites pessoais, a comunicá-los com clareza e a mantê-los, em casa, no trabalho e nas questões de dinheiro. Descobre porque é que dizer “sim” tantas vezes acaba por sair caro, como lidar com empréstimos, com pagar pelos outros e com o excesso de trabalho, e como os limites reforçam o seu bem-estar e a sua autoconfiança. Cada lição tem quatro separadores: lição, prática, exercícios e aprofundamento.
OnlineIndividualAo seu ritmoPossível com um coach“Um limite não é uma parede, mas um acordo consigo mesmo que protege o seu tempo, a sua energia e o seu dinheiro.”
Financial Well-Being Academy
O que aprende
- Reconhece os seus limites pessoais e os seus valores.
- Aplica limites físicos, emocionais, digitais e de tempo no seu dia a dia.
- Comunica os seus limites de forma assertiva, mesmo quando isso lhe custa.
- Vê como os limites em torno do dinheiro, do trabalho e das relações protegem o seu bem-estar financeiro.
- Sabe quando deve ajustar os seus limites e quando deve procurar ajuda profissional.
- Elabora um plano pessoal para continuar a defender os seus limites ao longo do tempo.
Este curso não é terapia. Se está a passar por um momento difícil, procure ajuda profissional.
Formato: Curso online com quatro separadores por lição: lição, prática, exercícios e aprofundamento
Duração: 28 lições, cerca de 6 horas
Nível: Principiante
Para quem: Qualquer pessoa que diz muitas vezes sim quando quer dizer não.
Oferecido por: Financial Well-Being Academy
Preço: 59 € IVA incluído
Acesso: após a inscrição
Índice
Introdução
Descobre o que é um limite, como a falta de limites lhe custa energia e dinheiro e porque é difícil dizer não.Definir limites pessoais
Identifica os seus valores centrais, deles deriva limites concretos e aprende a enunciar um limite de forma breve e gentil.Tipos de limites
Define limites físicos, emocionais, de tempo e digitais, incluindo em relação a emprestar coisas, horas extra e compras online.O que os limites lhe dão
Vê como os limites reforçam a sua autoconfiança, melhoram as suas relações e reduzem o seu stress.Desafios ao estabelecer limites
Pratica dizer não em pequenos passos, pondera as expectativas culturais e mantém em equilíbrio a ajuda aos outros e o autocuidado.Definir e comunicar limites
Reconhece violações de limites, enuncia um limite de forma assertiva com um plano passo a passo e concretiza as expectativas.Manter e ajustar os limites
Cria o hábito de uma breve reflexão, aprende com os deslizes e ajusta os seus limites à medida que as relações mudam.Limites no trabalho
Define limites para o horário de trabalho, a disponibilidade e as tarefas, expõe-nos no trabalho e protege o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.Limites e saúde mental
Reconhece quando a falta de limites afeta a sua saúde mental e quando e onde procurar ajuda profissional.Conclusão
Elabora um plano de manutenção dos seus limites, escolhe três próximos passos e testa os seus conhecimentos no quiz final.Ferramentas deste curso
Para cada parte, as ferramentas de cálculo, testes e fichas de trabalho que usa em paralelo.
Tipos de limites
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