Do nosso arquivo. Este artigo foi publicado em 11 de agosto de 2020. As regras e os montantes podem ter mudado desde então.
Mudar de comportamento é muitas vezes mais fácil de dizer do que de fazer. Exige tempo, compromisso e consistência. Em seguida, apresentamos algumas dicas para mudar o seu comportamento:
Defina objetivos claros: Definir objetivos ajuda a ter uma imagem clara do que pretende alcançar. Podem ser objetivos pequenos ou grandes, consoante aquilo que quer mudar.
Faça um plano: Fazer um plano dá-lhe algo a que se agarrar e garante que sabe o que precisa de fazer para atingir os seus objetivos. O plano deve ser específico e realista para não o desmotivar.
Identifique os gatilhos: Os gatilhos são situações, emoções ou pessoas que o levam a recair no seu comportamento antigo. Identifique estes gatilhos e pense em formas de os evitar ou de lidar com eles de maneira diferente.
Procure apoio: Procure apoio junto de amigos, família ou profissionais para o ajudar a mudar de comportamento. Podem motivá-lo e apoiá-lo nos contratempos.
Recompense-se: Recompense-se quando der um passo na direção certa. Isto cria um feedback positivo e motiva-o a continuar.
Tenha paciência: A mudança de comportamento leva tempo. Tenha paciência e não desista se, de vez em quando, voltar aos velhos hábitos. É um processo, e cada passo em frente conta.
Lembre-se de que a mudança de comportamento não é um processo fácil, mas é possível. Com compromisso, consistência e a mentalidade certa, pode mudar o seu comportamento e atingir os seus objetivos.
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